Detta får du som medlem

Startavgift 99 kr. Månadsavgift 99 kr. Ingen bindningstid.

  • Ett community där vi stödjer varandra till att skapa och upprätthålla våra drömliv så som vi själva definierar det.

    Ämnen som hör hemma i communityt är kost, näring, motion, återhämtning, stress, relationer, hälso-optimering, livsstilsdesign och reflektioner över vår samtid.

  • Månadsvisa hälsomöten

    Alla möten live-streamas, spelas in och läggs i ditt digitala bibliotek.

    Hälsomötena består av kort föreläsning och därefter frågestund och diskussion.

  • Community

    Ställ frågor och diskutera i diskussionsforumet på ditt konto.

    Medlemmar svarar löpande och Jonas Bergqvist och andra ledare vid behov en gång per vecka eller under hälsomötena.

  • Digitalt bibliotek med grundkunskap och bonusmaterial

    På ditt konto hittar du grundkunskap om hur du optimerar din hälsa.

    Du får ta del av texter, videoföreläsningar och nedladdningsbara dokument.

  • Kostnadsfritt för kursdeltagare

    Alla som är inskrivna på grundkursen Ät & Lev Paleo eller någon certifieringsutbildning på skola ansluten till Health & Medical Group erhåller medlemskap kostnadsfritt under utbildningsperioden.

Upplägget i den digitala kursen

  • 1

    Skapa ditt drömliv - medlemskapsbaserat community med Paleo som utgångspunkt

    • Introduktion

    • Målgrupp

    • Mina 15 hälsobudord

    • Ladda ner Chrome-appen för snabb tillgång till ditt digitala innehåll

  • 2

    Månadsvisa hälsomöten

  • 3

    Kartlägg din hälsa

    • Subjektiva hälsomätningar

    • Objektiva hälsomätningar

    • Rekommenderade hälsomätningar

  • 4

    Skapa din hälsoplan

    • Ladda ner och fyll i Min Hälsoplan (PDF)

  • 5

    Grunderna i en paleolivsstil (utdrag från kursen Ät & Lev Paleo)

    • Bläddringsbar bok: Ät & Lev Paleo

    • Mina 15 hälsobudord

    • Begreppet Paleo

    • Hälsa, vitalitet och myten om det naturliga åldrandet

    • Paleolivsstil för robusta och flexibla vävnader

    • Livsstilsdesign

    • Individualitetens betydelse - vem är du i normalfördelningskurvan?

    • Paleo igår, idag och imorgon

    • Du har hälsomakten i dina egna händer

    • Skapa din hälsoprocess

    • Hälsoprocessen och målformulering

    • Behöver du coachning?

    • De första stegen mot en Paleokost (ambitionsnivå 1)

    • Håll koll på blodsocker, inflammationer och dygnsrytmen, samt de första stegen mot Paleokost

    • Detta är Paleokost - originalet (ambitionsnivå 2)

    • Toppa din Paleokost (ambitionsnivå 3)

    • Paleokost - originalet samt Toppad Paleokost

    • Promenera mera - gör så här

    • Öka din vardagsrörelse

    • Funktionell styrketräning, hemmaprogram och styrkeprogram

    • Videoinstruktion 1: Hemmaprogram: Hållningsträning

    • Videoinstruktion 2: Hemmaprogram: Fyrfota diagonallyft

    • Videoinstruktion 3: Hemmaprogram: Armhävningar

    • Videoinstruktion 4: Hemmaprogram: Knäböj på raka armar

    • Videoinstruktion 5: Hemmaprogram: Utfallssteg på plats

    • Dokumentsamling

  • 6

    Bibliotek av tidigare inspelningar

    • Bibliotek av tidigare inspelningar

    • Inspelning 10 mars 2021: Föreläsning om paleodefinition och värdegrunder, syftet med communityt

    • Åhörarkopior Hälsomöte 10 mars 2021: Paleodefinition och värdegrunder

    • Inspelning 8 april 2021: Föreläsning om kroppssammansättning

    • Åhörarkopior Hälsomöte 8 april 2021: Kroppssammansättning

    • Inspelning 5 maj 2021: Föreläsning om fasta

    • Åhörarkopior Hälsomöte 5 maj 2021: Fasta

    • Inspelning 16 juni 2021: Föreläsning om Hälsa 360 grader samt Livsstilsförändringar med Johan Birath

    • Åhörarkopior Hälsomöte 16 juni 2021: Hälsa 360 grader

    • Länkar från hälsomöte 16 juni 2021

    • Inspelning från hälsomöte 18 aug 2021: Föreläsning om omega-6 / omega-3

    • Åhörarkopior Hälsomöte 18 aug 2021: Omega-6 / Omega-3

    • Länkar från hälsomöte 18 aug 2021

  • 7

    Nästa hälsomöte onsdagen 10 november 2021 kl 12.00 - 13.00

    • Inloggningsuppgifter för hälsomötet

    • Så mailar du in dina hälsofrågor inför ett möte

  • 8

    Tips på kurser och yrkesprogram

    • Fristående ämneskurser och yrkesprogram

  • 9

    Prenumerera på tidningen Hälsa & Funktionsmedicin

    • Teckna prenumeration på tidningen

Månadskostnad

  • 198,00 kr första betalningen, 99,00 kr/månad framöver

    inklusive 25 % moms

    Prenumerera nu