Kursen Lär dig Träna smartger dig det du behöver för att hitta smarta träningsrutiner i vardagen, med en blandning av vardagsrörelse, kondition och styrka.

Denna kurs ger dig grundläggande träningsteori, tips på praktiska övningar och massor med tips för hur du kommer igång på bästa sätt med träning och motion.

Se videofilmer på träningsövningar, få instruktioner och färdiga förslag på program.

Lyssna på videoföreläsningar, läs texter och ladda ner dokument.

Lär dig på ett inspirerande sätt

  • Videoföreläsningar på knappt 1,5 timmar

    Kursen består av 9 stycken inspelade videoföreläsningar på knappt 1,5 timmar.

  • Texter, dokument och digitala åhörarkopior

    Kursen innehåller texter, illustrationer och digitala åhörarkopior för bästa förståelse.

  • Testa dina kunskaper

    Testa dina egna kunskaper via digitala prov och få återkoppling.

  • Kom igång i praktiken

    Med träningsprogram många andra kom-igång-tips har du alla möjligheter att få det att fungera i din vardag.

  • Tillgång till kursen under din utbildningsperiod

    Du har tillgång till denna kurs under 6 månader från inskrivningsdatum.

Kursinnehåll

Klicka på varje rubrik för att se alla kapitel

  • 1

    Introduktion

    • Välkommen till en energifylld träningskurs

    • Kurspresentation Lär dig Träna smart

  • 2

    Kursmaterial

    • Digitala åhörarkopior Träna smart

  • 3

    Testa din hälsa genom dessa webbformulär

    • Livsstilstest (21 frågor)

  • 4

    Grundläggande teori

    • Vårt evolutionära rörelsemönster

    • Människan är det uthålliga djuret

    • Vårt evolutionära rörelsemönster

    • Träning är vitaliserande för hela kroppen

    • Effekter av regelbunden träning

    • Fettförbränning

  • 5

    Kom igång i praktiken

    • Promenera mera - gör så här

    • Öka din vardagsrörelse

    • Funktionell styrketräning, hemmaprogram och styrkeprogram

    • Videoinstruktion 1: Hemmaprogram: Hållningsträning

    • Videoinstruktion 2: Hemmaprogram: Fyrfota diagonallyft

    • Videoinstruktion 3: Hemmaprogram: Armhävningar

    • Videoinstruktion 4: Hemmaprogram: Knäböj på raka armar

    • Videoinstruktion 5: Hemmaprogram: Utfallssteg på plats

    • De 5 stora grundrörelserna

    • Principer för styrketräning

      GRATIS DEMO
    • Smart styrketräning - gör så här

    • Kom igång med smart styrketräning

    • Undvik för stor mängd uthållighetsträning till utmattning

    • Smart konditionsträning - gör så här

    • Kom igång med smart konditionsträning

    • Barfotateknikens för- och nackdelar

    • Rätt kost före, under och efter träning

    • Länksamling

    • Dokumentsamling

  • 6

    Testa dina kunskaper

    • Kunskapstest Träning

  • 7

    Avslutning

    • Tack för denna gång: 2 min

    • Fler fristående ämneskurser och yrkesprogram

    • Rabatt när du uppgraderar till Ät & Lev Paleo

    • Här hittar du vägar till individuell rådgivning / coachning

    • Här hittar du livsmedel och tillskott

  • 8

    Föreläsning med Jonas Bergqvist

    • Föreläsning med Jonas Bergqvist

Kursledare

Kursledare

Jonas Bergqvist

Jonas är leg. sjukgymnast, träningscoach och funktionsmedicinsk terapeut med över tio års erfarenhet av kliniskt arbete. Hans specialinriktning är läkning vid olika hälsobesvär samt optimering av mental och fysisk prestation. Jonas är en av Sveriges främsta Paleoförespråkare och värdesätter hög vetenskaplighet. Med sitt engagerande och pedagogiska sätt att beskriva och förklara är han en mycket uppskattad utbildare och föreläsare. Läs mer om Jonas på hans hemsida och blogg www.jonasbergqvist.se

Kurskostnad

Du har tillgång till kursen i 6 månader från inköpsdatum.