Kursen Lär dig Stress och återhämtning ger dig kunskap och inspiration för att finna balans i livet.

Teori, inspiration och praktiska tips

Denna kurs ger dig teoretiska grunder i vad akut och kronisk stress är och hur den påverkar din hälsa. Teori blandas med praktiska tips för hur du ska finna balans i livet både på kort och lång sikt.

Lyssna på videoföreläsningar, läs texter och ladda ner dokument.

Lär dig på ett inspirerande sätt

  • Videoföreläsningar på över 60 minuter

    Kursen består av 6 stycken inspelade videoföreläsningar på över 60 minuter.

  • Texter, dokument och digitala åhörarkopio

    Kursen innehåller texter, illustrationer och digitala åhörarkopior för bästa förståelse.

  • Testa dina kunskaper

    Testa dina egna kunskaper via digitala prov och få återkoppling.

  • Kom igång i praktiken

    Med många kom-igång-tips har du alla möjligheter att få balans i din vardag.

  • Tillgång till kursen under din utbildningsperiod

    Du har tillgång till denna kurs under 6 månader från inskrivningsdatum.

Innehåll

  • 1

    Introduktion

    • Välkommen till en avstressande kurs

    • Kursåresentation Lär dig Stress & Återhämtning
  • 2

    Kursmaterial

    • Digitala åhörarkopior Stress och återhämtning
  • 3

    Testa din hälsa genom dessa webbformulär

    • Stresstest (9 frågor)

    • Livsstilstest (21 frågor)
  • 4

    Grundläggande teori

    • Den evolutionära stressen

    • Stress är inte bara upplevd stress

    • Inledning

    • Dygnsrytmen (den cirkadianska rytmen)

    • Stressresponsen, adrenalin och kortisol

    • Stresshormoner, sympatiska och parasympatiska nervsystemet

    • Fysisk och emotionell stress

    • Kronisk stress gör dig sjuk

    • 3 allvarlighetsnivåer av stressrelaterad ohälsa

    • Stress och sjukdom

    • Är en positiv livssyn nyckeln till långt liv?

    • Harmoni i vardagen - gör upp med skam och skuld
  • 5

    Kom igång i praktiken

    • Minska din stress för gott - så gör du

    • Sammanfattning återhämtning i punktform

    • Öka din återhämtning för gott - så gör du

    • Därför lär träning dig att hantera stress bättre

    • Kom tillrätta med din stress

      GRATIS DEMO

    • Stresstest för eventuell risk för utmattning (9 frågor)

    • Länksamling

    • Dokumentsamling
  • 6

    Testa dina kunskaper

    • Kunskapstest Stress
  • 7

    Avslutning

    • Tack för denna gång

    • Fler fristående ämneskurser och yrkesprogram

    • Rabatt när du uppgraderar till Ät & Lev Paleo

    • Här hittar du vägar till individuell rådgivning / coachning

    • Här hittar du livsmedel och tillskott
  • 8

    Föreläsning med Jonas Bergqvist

    • Föreläsning med Jonas Bergqvist

Kursledare

Kursledare

Petra Boumedienne

Petra utbildar inom kost, hälsa, livsstil, prestation och funktionsmedicin på Paleo Institute och på Funktionsmedicinska Institutet. Hon är en eftertraktad och uppskattad rådgivare för såväl företag som idrottsföreningar. Petra har en bred klinisk erfarenhet och arbetar med klienter inom både elitidrott, näringsliv och funktionsmedicin. Hennes breda erfarenhet inom kliniskt arbete gör henne till en väletablerad och uppskattad lärare och föreläsare.

Kursledare

Jonas Bergqvist

Jonas är leg. sjukgymnast, träningscoach och funktionsmedicinsk terapeut med över tio års erfarenhet av kliniskt arbete. Hans specialinriktning är läkning vid olika hälsobesvär samt optimering av mental och fysisk prestation. Jonas är en av Sveriges främsta Paleoförespråkare och värdesätter hög vetenskaplighet. Med sitt engagerande och pedagogiska sätt att beskriva och förklara är han en mycket uppskattad utbildare och föreläsare. Läs mer om Jonas på hans hemsida och blogg www.jonasbergqvist.se

Kurskostnad

Du har tillgång till kursen i 6 månader från inköpsdatum.