Kursen Lär dig Sömn och sömnhygien ger dig grunderna i sömnens betydelse för hälsan och hur du kan finna en bättre sömnhygien.

Teori, inspiration och praktiska tips

Denna kurs ger dig grunderna i vad din sömn betyder för din hälsa och hur du kan förbättra din sömnhygien

Teori blandas med praktiska tips och du får till exempel 14 konkreta tips på rutiner för att förbättra insomnandet och för att få mer djupsömn.

Lyssna på videoföreläsningar, läs texter och ladda ner dokument.

Lär dig på ett roligt sätt

  • Videoföreläsningar på knappt 20 minuter

    Kursen består av 2 stycken inspelade videoföreläsningar på knappt 20 minuter.

  • Texter, dokument och digitala åhörarkopio

    Kursen innehåller texter, illustrationer och digitala åhörarkopior för bästa förståelse.

  • Testa dina kunskaper

    Testa dina egna kunskaper via digitala prov och få återkoppling.

  • Kom igång i praktiken

    Med 14 konkreta tips för god sömn ges förutsättningar för resultat i din vardag.

  • Tillgång till kursen under din utbildningsperiod

    Du har tillgång till denna kurs under 6 månader från inskrivningsdatum.

Kursinnehåll

Klicka på varje rubrik för att se alla kapitel

  • 1

    Introduktion

    • Välkommen till sömn, lugn & ro

  • 2

    Kursmaterial

    • Digitala åhörarkopior Sömn och sömnhygien

  • 3

    Testa din hälsa genom detta webbformulär

    • Livsstilstest (21 frågor)

  • 4

    Grundläggande teori

  • 5

    Kom igång i praktiken

    • Tips på god sömnhygien

    • Kom tillrätta med din sömn

    • Länksamling

    • Dokumentsamling

  • 6

    Testa dina kunskaper

    • Kunskapstest Sömn

  • 7

    Avslutning

    • Tack för denna gång

    • Fler fristående ämneskurser och yrkesprogram

    • Rabatt när du uppgraderar till Ät & Lev Paleo

    • Här hittar du vägar till individuell rådgivning / coachning

    • Här hittar du livsmedel och tillskott

  • 8

    Föreläsning med Jonas Bergqvist

    • Föreläsning med Jonas Bergqvist

Kursledare

Kursledare

Petra Boumedienne

Petra utbildar inom kost, hälsa, livsstil, prestation och funktionsmedicin på Paleo Institute och på Funktionsmedicinska Institutet. Hon är en eftertraktad och uppskattad rådgivare för såväl företag som idrottsföreningar. Petra har en bred klinisk erfarenhet och arbetar med klienter inom både elitidrott, näringsliv och funktionsmedicin. Hennes breda erfarenhet inom kliniskt arbete gör henne till en väletablerad och uppskattad lärare och föreläsare.

Kursledare

Jonas Bergqvist

Jonas är leg. sjukgymnast, träningscoach och funktionsmedicinsk terapeut med över tio års erfarenhet av kliniskt arbete. Hans specialinriktning är läkning vid olika hälsobesvär samt optimering av mental och fysisk prestation. Jonas är en av Sveriges främsta Paleoförespråkare och värdesätter hög vetenskaplighet. Med sitt engagerande och pedagogiska sätt att beskriva och förklara är han en mycket uppskattad utbildare och föreläsare. Läs mer om Jonas på hans hemsida och blogg www.jonasbergqvist.se

Kurskostnad

Du har tillgång till kursen i 6 månader från inköpsdatum.