Kursen Lär dig Paleo- & Lågkolhydratkost vägleder dig till din optimala kosthållning

Teori, inspiration och praktiska tips

Denna kurs ger dig grunderna bakom Paleo- och lågkolhydratkost och sätt på vilka du kan skräddarsy din kosthållning för dina behov.

Teori blandas med praktiska tips, recept, veckomenyer och inköpslistor för att du ska komma igång på bästa sätt.

Lyssna på videoföreläsningar, läs texter och ladda ner dokument.

Lär dig på ett roligt sätt

  • Videoföreläsningar på över 5 timmar

    Kursen består av 16 stycken inspelade videoföreläsningar på cirka 5 timmar inkl näringslära.

  • Texter, dokument och digitala åhörarkopior

    Kursen innehåller texter, illustrationer och digitala åhörarkopior för bästa förståelse.

  • Kurs i näringslära ingår

    En gedigen grundkurs i näringslära ingår.

  • Testa dina kunskaper

    Testa dina egna kunskaper via digitala prov och få återkoppling.

  • Kom igång i praktiken

    Med recept, inköpslistor och många kom-igång-tips har du alla möjligheter att få det att fungera i din vardag.

  • Tillgång till kursen under din utbildningsperiod

    Du har tillgång till denna kurs under 6 månader från inskrivningsdatum.

Kursens innehåll

Klicka på varje rubrik för att se alla kapitel

  • 1

    Introduktion

    • Välkommen till en smaklig kurs

    • Kurspresentation Lär dig Paleo-/Lågkolhydratkost

  • 2

    Kursmaterial

    • Digitala åhörarkopior Paleo- & Lågkolhydratkost

    • Digitala åhörarkopior Näringslära

  • 3

    Testa din hälsa genom detta webbformulär

    • Livsstilstest (21 frågor)

  • 4

    Grundläggande teori

    • Orsaker till ohälsa

    • 1. Reglering av blodsocker

    • 2. Reglering av kroniska inflammationer

    • 3. Reglering av dygnsrytmen

    • De första stegen mot en Paleokost (ambitionsnivå 1)

    • Håll koll på blodsocker, inflammationer och dygnsrytmen, samt de första stegen mot Paleokost

    • Detta är Paleokost - originalet (ambitionsnivå 2)

    • Toppa din Paleokost (ambitionsnivå 3)

    • Paleokost - originalet samt Toppad Paleokost

    • Gör Paleokosten lågkolhydrat

    • Lågkolhydratkost, tallriksmodellen och handmodellen

      GRATIS DEMO
  • 5

    Viktigaste näringstillskotten

    • Vitamin D

    • Omega-3

    • Magnesium

    • De viktigaste näringstillskotten för optimal hälsa

  • 6

    Kom igång i praktiken

    • Kom igång i praktiken med Paleo- & lågkolhydratkost

    • Så kommer du igång med Paleo- & lågkolhydratkost

    • Guide till Paleokost & fasta (bläddringsbar PDF)

    • Guide till Lågkolhydratkost (bläddringsbar PDF)

    • Re-Set 30 dagar (bläddringsbar PDF)

    • Recept

    • Länksamling

    • Dokumentsamling

  • 7

    Testa dina kunskaper

    • Kunskapstest Paleo- & Lågkolhydratkost

  • 8

    Grunderna i näringslära

    • Kalori är ett mått på matens energi

    • Kemisk indelning av kolhydrater

    • Om kolhydrater

    • Kemisk indelning av fetter

    • Kolesterol

    • Om fetter

    • Kemisk indelning av proteiner

    • Om proteiner

    • Beräkning av energiprocent

    • Räkna ut energiprocent och att tyda en innehållsförteckning

    • Mikronäringsämnen

    • Översikt över mikronäringsämnen

    • Argument för kosttillskott

    • Livsmedels näringsvärde och tillsatser

    • Tillsatser

    • Dagens urvattnade grödor

    • Salt

    • Saltet och dess effekter

    • Från livets vatten till toxiskt alkohol

    • ​Vatten, kaffe, té och alkohol

    • Kvalitet på animalisk mat

      GRATIS DEMO
    • Hitta kvalitet på kött, fisk och ägg

      GRATIS DEMO
    • Kvalitet på vegetabilisk mat

    • Hitta kvalitet på grönsaker, rotfrukter med mera

    • Dokumentsamling

    • Länksamling

  • 9

    Avslutning

    • Tack för denna gång

    • Fler fristående ämneskurser och yrkesprogram

    • Rabatt när du uppgraderar till Ät & Lev Paleo

    • Här hittar du vägar till individuell rådgivning / coachning

    • Här hittar du livsmedel och tillskott

  • 10

    Föreläsning med Jonas Bergqvist

    • Föreläsning med Jonas Bergqvist

Kursledare

Kursledare

Jonas Bergqvist

Jonas är leg. sjukgymnast, träningscoach och funktionsmedicinsk terapeut med över tio års erfarenhet av kliniskt arbete. Hans specialinriktning är läkning vid olika hälsobesvär samt optimering av mental och fysisk prestation. Jonas är en av Sveriges främsta Paleoförespråkare och värdesätter hög vetenskaplighet. Med sitt engagerande och pedagogiska sätt att beskriva och förklara är han en mycket uppskattad utbildare och föreläsare. Läs mer om Jonas på hans hemsida och blogg www.jonasbergqvist.se

Kurskostnad

Du har tillgång till kursen i 6 månader från inköpsdatum.