Lär dig Ketogen kost
Genom denna kurs får du de bästa förutsättningarna för att komma igång med din ketogena kosthållning och livsstil.
Teori, inspiration och praktiska tips
Klicka på varje rubrik för att se alla kapitel
Välkommen till en smaklig kurs
Digitala åhörarkopior Ketogen kost
Digitala åhörarkopior Näringslära
Livsstilstest (21 frågor)
Definition
Så här äter du keto
Tallriksmodellen för keto
Ta kontroll över sötsuget
Definition och ketogena livsmedel
Målgrupp
Vad skiljer optimal ketogen kost från lågkolhydratkost?
Vissa bör undvika ketogen kost
Målgrupper och grunderna
Ketoadapteringens olika faser
Behöver inte hjärnan massa kolhydrater för att fungera?
Hälsoeffekter av ketogen kost
Så mäter du dina ketoner
Ketoadaptering, hälsoeffekter och ketonmätning
Vitamin D
Omega-3
Magnesium
De viktigaste näringstillskotten för optimal hälsa
Kom igång med ketogen kost i praktiken
Övriga livsstilsråd för optimal ketos
Så kommer du igång med ketogen kost
Guide till Ketogen kost (bläddringsbar PDF)
Recept
Länksamling
Dokumentsamling
Kalori är ett mått på matens energi
Kemisk indelning av kolhydrater
Om kolhydrater
Kemisk indelning av fetter
Kolesterol
Om fetter
Kemisk indelning av proteiner
Om proteiner
Beräkning av energiprocent
Räkna ut energiprocent och att tyda en innehållsförteckning
Mikronäringsämnen
Översikt över mikronäringsämnen
Argument för kosttillskott
Livsmedels näringsvärde och tillsatser
Tillsatser
Dagens urvattnade grödor
Salt
Saltet och dess effekter
Från livets vatten till toxiskt alkohol
Vatten, kaffe, té och alkohol
Kvalitet på animalisk mat
Hitta kvalitet på kött, fisk och ägg
Kvalitet på vegetabilisk mat
Hitta kvalitet på grönsaker, rotfrukter med mera
Dokumentsamling
Länksamling
Tack för denna gång
Fler fristående ämneskurser och yrkesprogram
Rabatt när du uppgraderar till Ät & Lev Paleo
Här hittar du sätt att mäta din hälsa
Här hittar du vägar till individuell rådgivning / coachning
Här hittar du livsmedel och tillskott
Föreläsning med Jonas Bergqvist
Jonas Bergqvist
Du har tillgång till kursen i 6 månader från inköpsdatum.
299,00 kr
inkl 25 % moms