Icons & text

  • Icon & text

    Use an icon and text to communicate the value proposition and share the specific benefits of your offering. What makes it unique in your market?

  • Icon & text

    Use an icon and text to communicate the value proposition and share the specific benefits of your offering. What makes it unique in your market?

  • Icon & text

    Use an icon and text to communicate the value proposition and share the specific benefits of your offering. What makes it unique in your market?

Course curriculum

  • 1

    Inledning

    • Välkommen till kursen Ät & Lev Paleo

    • Ladda ner Chrome-appen för snabb tillgång till ditt digitala innehåll

    • Villkor för GODKÄNT på kursen

    • Så här genomför du kursen

    • Uppdateringslogg

    • Presentation av Jonas Bergqvist

    • Lärare på denna kurs

    • Introduktion innan kursstart

  • 2

    Kursmaterial

    • Digitala åhörarkopior

    • Bläddringsbar bok: Ät & Lev Paleo

    • Våra 15 hälsobudord

    • Dokumentsamling

  • 3

    Provinstruktioner

    • Provinstruktioner för digitalt kunskapsprov och övningsprov

  • 4

    Övningsprov

    • Övningsprov Ät & Lev Paleo

  • 5

    Paleo igår, idag och imorgon

    • Begreppet Paleo

    • Hälsa, vitalitet och myten om det naturliga åldrandet

    • Paleolivsstil för robusta och flexibla vävnader

    • Livsstilsdesign

    • Individualitetens betydelse - vem är du i normalfördelningskurvan?

    • Paleo igår, idag och imorgon

  • 6

    Hälsoprocessen

    • Du har hälsomakten i dina egna händer

    • Skapa din hälsoprocess

    • Subjektiva hälsomätningar

    • Objektiva hälsomätningar

    • Rekommenderade hälsomätningar

    • Hälsoprocessen och målformulering

    • Behöver du coachning?

    • Livsstilstest START (21 frågor)

  • 7

    Människans biologi och evolution

    • Människan är en blandätare och en del av ett komplext ekosystem

    • Människan är en blandätare, men mer köttätare än växtätare på skalan

    • Människans evolution

    • Människans evolution - en storslagen historia

    • Weston A. Price

    • Pottenger's Cats

    • Weston A. Price och Francis M. Pottenger

  • 8

    Lär dig Paleo- & Lågkolhydratkost

    • Välkommen till ett smakligt kapitel

    • Orsaker till ohälsa

    • 1. Reglering av blodsocker

    • 2. Reglering av kroniska inflammationer

    • 3. Reglering av dygnsrytmen

    • De första stegen mot en Paleokost (ambitionsnivå 1)

    • Håll koll på blodsocker, inflammationer och dygnsrytmen, samt de första stegen mot Paleokost

    • Detta är Paleokost - originalet (ambitionsnivå 2)

    • Toppa din Paleokost (ambitionsnivå 3)

    • Paleokost - originalet samt Toppad Paleokost

    • Gör Paleokosten lågkolhydrat

    • Lågkolhydratkost, tallriksmodellen och handmodellen

    • Vitamin D

    • Omega-3

    • Magnesium

    • Magstöd

    • De viktigaste näringstillskotten för optimal hälsa

    • Kom igång i praktiken med Paleo- & lågkolhydratkost

    • Så kommer du igång med Paleo- & lågkolhydratkost

    • Guide till Paleokost & fasta (bläddringsbar PDF)

    • Guide till Lågkolhydratkost (bläddringsbar PDF)

    • Re-Set 30 dagar (bläddringsbar PDF)

    • Recept

    • Länksamling

    • Dokumentsamling

    • Eget kunskapstest Paleo - & Lågkolhydratkost

  • 9

    Lär dig Fasta på rätt sätt

    • Välkommen till ett hälsorevolutionerande kapitel

    • Introduktion till fasta och kalorirestriktion

    • Fasta är både kalorirestriktion och ett tidsbegränsat ätande

    • Introduktion och rekommenderade varianter av fasta

    • Övriga varianter av fasta

    • Övriga varianter av fasta

    • Dessa målgrupper bör inte fasta

    • Hälsofördelar och utmaningar med periodisk fasta

    • Fasta är 1 av 4 effektiva blodsockersänkare

    • Hälsoeffekter och utmaningar med periodisk fasta

    • Skillnaden mellan periodisk fasta och lågkalorikost

    • 1. Kom igång med 16:8

    • Vad bryter fastan?

    • 2. Kom igång med dygnsfasta

    • Kom igång med 16:8 och dygnsfasta

    • Fasta för viktminskning och fitness

    • Fasta för hälsa och vitalitet

    • Förberedelser och genomförande av terapeutisk fasta

    • Få ihop helheten och genomgång av terapeutisk fasta

    • Myter om fasta

    • Länksamling

    • Dokumentsamling

    • Kunskapstest Periodisk fasta

  • 10

    Lär dig Stress och återhämtning

    • Välkommen till ett avstressande kapitel

    • Den evolutionära stressen

    • Stress är inte bara upplevd stress

    • Inledning

    • Dygnsrytmen (den cirkadianska rytmen)

    • Stressresponsen, adrenalin och kortisol

    • Stresshormoner, sympatiska och parasympatiska nervsystemet

    • Fysisk och emotionell stress

    • Kronisk stress gör dig sjuk

    • 3 allvarlighetsnivåer av stressrelaterad ohälsa

    • Stress och sjukdom

    • Är en positiv livssyn nyckeln till långt liv?

    • Harmoni i vardagen - gör upp med skam och skuld

    • Minska din stress för gott - så gör du

    • Sammanfattning återhämtning i punktform

    • Öka din återhämtning för gott - så gör du

    • Därför lär träning dig att hantera stress bättre

    • Kom tillrätta med din stress

    • Stresstest för eventuell risk för utmattning (9 frågor)

    • Länksamling

    • Dokumentsamling

    • Kunskapstest Stress & Återhämtning

  • 11

    Lär dig Sömn och sömnhygien

    • Välkommen till sömn, lugn & ro

    • Sömnens betydelse för vår hälsa

    • Sömn är viktigt för återhämtningen

    • Sömnens betydelse för vår hälsa

    • Tips på god sömnhygien

    • Kom tillrätta med din sömn

    • Länksamling

    • Dokumentsamling

    • Kunskapstest Sömn

  • 12

    Lär dig Träna smart

    • Välkommen till ett energifyllt träningskapitel

    • Vårt evolutionära rörelsemönster

    • Människan är det uthålliga djuret

    • Vårt evolutionära rörelsemönster

    • Träning är vitaliserande för hela kroppen

    • Effekter av regelbunden träning

    • Fettförbränning

    • Promenera mera - gör så här

    • Öka din vardagsrörelse

    • Funktionell styrketräning, hemmaprogram och styrkeprogram

    • Videoinstruktion 1: Hemmaprogram: Hållningsträning

    • Videoinstruktion 2: Hemmaprogram: Fyrfota diagonallyft

    • Videoinstruktion 3: Hemmaprogram: Armhävningar

    • Videoinstruktion 4: Hemmaprogram: Knäböj på raka armar

    • Videoinstruktion 5: Hemmaprogram: Utfallssteg på plats

    • De 5 stora grundrörelserna

    • Principer för styrketräning

    • Smart styrketräning - gör så här

    • Kom igång med smart styrketräning

    • Undvik för stor mängd uthållighetsträning till utmattning

    • Smart konditionsträning - gör så här

    • Kom igång med smart konditionsträning

    • Barfotateknikens för- och nackdelar

    • Rätt kost före, under och efter träning

    • Länksamling

    • Dokumentsamling

    • Kunskapstest Träna smart

  • 13

    BONUS: Lär dig Ketogen kost

    • Definition

    • Så här äter du keto

    • Tallriksmodellen för keto

    • Ta kontroll över sötsuget

    • Definition och ketogena livsmedel

    • Målgrupp

    • Vad skiljer optimal ketogen kost från lågkolhydratkost?

    • Vissa bör undvika ketogen kost

    • Målgrupper och grunderna

    • Ketoadapteringens olika faser

    • Behöver inte hjärnan massa kolhydrater för att fungera?

    • Hälsoeffekter av ketogen kost

    • Så mäter du dina ketoner

    • Ketoadaptering, hälsoeffekter och ketonmätning

    • Kom igång med ketogen kost i praktiken

    • Övriga livsstilsråd för optimal ketos

    • Så kommer du igång med ketogen kost

    • Guide till Ketogen kost (bläddringsbar PDF)

    • Recept

    • Länksamling

    • Dokumentsamling

  • 14

    BONUS: Lär dig AIP (Autoimmun Paleokost)

    • Videoföreläsningar

    • Om autoimmuna sjukdomar

    • Målgrupp

    • Grunderna i AIP

    • Dessa livsmedel får du äta på AIP

    • Dessa livsmedel ska du undvika på AIP (under eliminationsfasen)

    • Skillnaden mellan AIP och Paleo

    • De 3 faserna i AIP

    • Målet med AIP

    • Hälsoeffekter av AIP

    • Så mäter du inflammationsmarkörer

    • Kom igång med AIP i praktiken

    • Att tänka på vid återintroduktion

    • Guide till AIP (bläddringsbar PDF)

    • Recept

    • Länksamling

    • Dokumentsamling

  • 15

    BONUS: Lär dig Carnivore och Låg-oxalatkost

    • Videoföreläsningar

    • Upplägg av kapitlet

    • Så här äter du Carnivore

    • Animalisk mat är näringsrikt

    • Målgrupp

    • Anti-nutrienter och oxalater

    • Ohälsotillstånd kopplade till oxalater

    • Hälsoeffekter av Carnivore

    • Hälsorisker med Carnivore

    • Kom igång med Carnivore i praktiken

    • Guide till Carnivore (bläddringsbar PDF)

    • Så här äter du låg-oxalatkost

    • Målgrupp

    • Hälsoeffekter av låg-oxalatkost

    • Kom igång med låg-oxalatkost i praktiken

    • Guide till låg-oxalatkost (bläddringsbar PDF)

    • Hantera oxalatdumping

    • Livsmedel med LÅG mängd oxalater

    • Livsmedel med HÖG mängd oxalater

    • Recept

    • Länksamling

    • Dokumentsamling

  • 16

    BONUS: Lär dig Låg-FODMAPSkost

    • Texter och videoföreläsningar

  • 17

    BONUS: Lär dig Låg-histaminkost

    • Texter och videoföreläsningar

  • 18

    HEMUPPGIFT 1: Skapa Min Hälsoplan

    • Inför hemuppgiften

    • Skapa Min Hälsoplan

  • 19

    Grunderna i näringslära

    • Kalori är ett mått på matens energi

    • Kemisk indelning av kolhydrater

    • Om kolhydrater

    • Kemisk indelning av fetter

    • Kolesterol

    • Om fetter

    • Kemisk indelning av proteiner

    • Om proteiner

    • Beräkning av energiprocent

    • Räkna ut energiprocent och att tyda en innehållsförteckning

    • Mikronäringsämnen

    • Översikt över mikronäringsämnen

    • Argument för kosttillskott

    • Livsmedels näringsvärde och tillsatser

    • Tillsatser

    • Dagens urvattnade grödor

    • Salt

    • Saltet och dess effekter

    • Från livets vatten till toxiskt alkohol

    • ​Vatten, kaffe, té och alkohol

    • Kvalitet på animalisk mat

    • Hitta kvalitet på kött, fisk och ägg

    • Kvalitet på vegetabilisk mat

    • Hitta kvalitet på grönsaker, rotfrukter med mera

    • Dokumentsamling

    • Länksamling

  • 20

    Fördjupningsämnen & argumentation

    • Fördjupningar och argumentation

    • FÖRDJUPNING: AIP (Autoimmunt Protokoll)

    • FÖRDJUPNING: AIP (Autoimmunt Protokoll)

    • ARGUMENT: Mättat fett och dess hälsoeffekter

    • ARGUMENT: Mättat fett och dess hälsoeffekter

    • ARGUMENT: Rött kött, cancer och övriga hälsoaspekter av animalisk kost

    • ARGUMENT: Rött kött, cancer och övriga hälsoaspekter av animalisk kost

    • ARGUMENT: Vegetarisk och vegansk kosthållning

    • ARGUMENT: Vegetarisk och vegansk kosthållning

    • ARGUMENT: Individanpassade råd om spannmål

    • ARGUMENT: Individanpassade råd om spannmål

    • ARGUMENT: Individanpassade råd om mejeriprodukter

    • ARGUMENT: Individanpassade råd om mejeriprodukter

  • 21

    Kunskapsprov för GODKÄNT

    • Kunskapsprov kursen Ät & Lev Paleo

  • 22

    HEMUPPGIFT 2: Uppföljning Min Hälsoplan

    • Uppföljning Min Hälsoplan

  • 23

    Tips på fortsatta studier

    • Fristående ämneskurser och yrkesprogram

  • 24

    Föreläsning med Jonas Bergqvist

    • Föreläsning med Jonas Bergqvist

  • 25

    Avslutning och kursintyg

    • Tack för denna gång

    • Kursintyg

Pricing options

Explain how different pricing options might be valuable to different segments of your audience.

Call to action

This is where you seal the deal. Sprinkle this section throughout you page to push prospects to purchase!