Icons & text

  • Icon & text

    Use an icon and text to communicate the value proposition and share the specific benefits of your offering. What makes it unique in your market?

  • Icon & text

    Use an icon and text to communicate the value proposition and share the specific benefits of your offering. What makes it unique in your market?

  • Icon & text

    Use an icon and text to communicate the value proposition and share the specific benefits of your offering. What makes it unique in your market?

Course curriculum

  • 1

    Inledning

    • Välkommen till kursen Ät & Lev Paleo

    • Ladda ner Chrome-appen för snabb tillgång till ditt digitala innehåll

    • Villkor för GODKÄNT på kursen

    • Uppdateringslogg

    • Presentation av Jonas Bergqvist

    • Lärare på denna kurs

    • Introduktion innan kursstart

  • 2

    Kursmaterial

    • Digitala åhörarkopior

    • Bläddringsbar bok: Ät & Lev Paleo

    • Dokumentsamling

    • Länksamling

    • Våra 15 hälsobudord

  • 3

    Paleo igår, idag och imorgon

    • Begreppet Paleo

    • Paleo som hälsometod

    • En filosofisk betraktelse på oss människor

    • Hälsa, vitalitet och myten om det naturliga åldrandet

    • Robusta och flexibla vävnader

    • Livsstilsdesign

    • Hälsoteknik, genteknik och AI - hot eller möjlighet utifrån ett evolutionärt perspektiv?

    • Individualitetens betydelse - vem är du i normalfördelningskurvan?

    • Paleo igår, idag och imorgon

  • 4

    Hälsoprocessen

    • Du har hälsomakten i dina egna händer

    • Skapa din hälsoprocess

    • Subjektiva hälsomätningar

    • Objektiva hälsomätningar

    • Hälsoprocessen och målformulering

    • Rekommenderade hälsomätningar

    • Livsstilstest START (21 frågor)

  • 5

    Människans biologi och evolution

    • Människan är en blandätare och en del av ett komplext ekosystem

    • Människan är en blandätare, men mer köttätare än växtätare på skalan

    • Människans evolution

    • Människans evolution - en storslagen historia

    • Weston A. Price

    • Pottenger's Cats

    • Weston A. Price och Francis M. Pottenger

  • 6

    Grunderna i näringslära

    • Kalori är ett mått på energi

    • Kemisk indelning av kolhydrater

    • Kolhydrater

    • Kemisk indelning av fetter

    • Kolesterol

    • Fetter

    • Kemisk indelning av proteiner

    • Proteiner

    • Beräkning av energiprocent

    • Räkna ut energiprocent och att tyda en innehållsförteckning

    • Mikronäringsämnen

    • Översikt över mikronäringsämnen

    • Argument för kosttillskott

    • Livsmedels näringsvärde och tillsatser

    • Tillsatser

    • Dagens urvattnade grödor

    • Salt

    • Saltet och dess effekter

    • Från livets vatten till toxiskt alkohol

    • ​Vatten, kaffe, té och alkohol

    • Ladda ner dokument

  • 7

    Paleo- & Lågkolhydratkost

    • Välkommen till ett smakligt kapitel

    • Grunden i Paleokost (ny text från foldern)

    • Grunderna i Paleokost (spela in som en videofilm för foldern)

    • 02_10 Lågkolhydratkost

    • 02_10 Lågkolhydratkost: 6 min

    • Reglering av blodsocker

    • Reglering av kroniska inflammationer

    • Reglering av dygnsrytm

    • Reglering av blodsocker, inflammationer och dygnsrytm (lägg ihop 3 filmer)

    • De första stegen mot en Paleo- lågkolhydratkost

    • 02_7 Enkel Paleo: 9 min

    • Den riktiga Paleo och lågkolhydratkosen kosten

    • 02_8 Hitta kosthållning som passar dig - Original - Paleo: 3 min

    • Toppa din Paleo- lågkolhydratkost

    • 02_9 Hitta kosthållning som passar dig - Individanpassad Paleo: 5 min

    • Kvalitet på animalisk mat

    • Var mån om kvalitet på animalisk mat

    • Var mån om kvalitet på vegetabilisk mat

    • Var mån om kvalitet på vegetabilisk mat

    • Tillsatser & näring i vår moderna mat

    • Tillsatser & näring i vår moderna mat

    • Viktigaste näringstillskotten

    • Viktigaste näringstillskotten

    • Bygg upp din tarmflora

    • 02_15 Bygg upp din tarmflora: 6 min

    • 02_16 Utvärdera din hälsa och livsstil: 10 min

    • 10 steg till din optimala kosthållning (koncept)

    • 02_17 Så kommer du igång: 5 min

    • Ladda ner recept

    • Kunskapstest Paleo - & Lågkolhydratkost

  • 8

    Fasta

    • 03_0 Välkommen till ett hälsorevolutionerande kapitel

    • 03_1 Definition av periodisk fasta

    • 03_1 Definition av periodisk fasta: 5 min

    • 03_2 Hälsofördelar med periodisk fasta

    • 03_2 Hälsofördelar med periodisk fasta

    • 03_3 Fasta är 1 av 4 effektiva blodsockersänkare

    • 03_3 Fasta är 1 av 4 effektiva blodsockersänkare: 2 min

    • 03_4 Vissa bör undvika fasta

    • 03_4 Vissa bör undvika fasta: 6 min

    • 03_5 16:8, 5:2 och 4:3: 10 min

    • 03_6 Så kommer du igång: 11 min

    • Kunskapstest Periodisk fasta

  • 9

    Stress & Återhämtning

    • Välkommen till ett avstressande kapitel

    • Den ursprungliga stressen

    • Den ursprungliga stressen: 3 min

    • Adrenalin & Kortisol

    • Sympaticus & Parasympaticus: 5 min

    • Kroppens stresshormoner

    • Fysisk och emotionell stress

    • Fysiologisk stress som begrepp: 4 min

    • Återhämtning

    • Kronisk stress gör dig sjuk

    • Kronisk stress gör dig sjuk: 5 min

    • Allvarlighetsskalan av stress

    • Lär av Susannah

    • Lär av Susannah: 3 min

    • Tips för att minska stress

    • Stressa av i praktiken: 4 min

    • Mer harmoni i praktiken: 4 min

    • Tips för att öka återhämtning

    • Ladda ner Andningsövning (PDF)

    • Stresstest (9 frågor)

    • Kunskapstest Stress & Återhämtning

  • 10

    Sömn

    • Välkommen till sömn, lugn & ro

    • Sömnens betydelse för vår hälsa

    • Sömn är viktigt för återhämtningen

    • Sömnens betydelse för vår hälsa: 9 min

    • Tips på god sömnhygien

  • 11

    Träna smart

    • 06_0 Välkommen till ett energifyllt träningskapitel

    • 06_1 Vårt ursprungliga rörelsemönster

    • 06_1 Vårt ursprungliga rörelsemönster: 5 min

    • 06_2 Effekter av regelbunden träning: 8 min

    • 06_3 Fettförbränning: 11 min

    • 06_4 Öka din vardagsrörelse

    • 06_4 Öka din vardagsrörelse: 3 min

    • 06_5 Principer för styrketräning: 9 min

    • 06_6 Kom igång med smart styrketräning

    • 06_6 Kom igång med smart styrketräning: 9 min

    • Ladda ner Styrkeprogram (PDF)

    • 06_7 Kom igång med smart konditionsträning

    • 06_7 Kom igång med smart konditionsträning: 9 min

    • Ladda ner Konditionsprogram (PDF)

    • 06_8 Rätt kost före, under och efter träning

    • Kunskapstest Träna smart

  • 12

    Fördjupningar & argumentation

    • Förklaringar & Argument

    • FÖRKLARING: AIP (Autoimmunt Protokoll)

    • FÖRKLARING: AIP (Autoimmunt Protokoll): 23 min

    • ARGUMENT: Mättat fett och dess hälsoeffekter

    • ARGUMENT: Mättat fett och dess hälsoeffekter: 50 min

    • ARGUMENT: Rött kött, cancer och övriga hälsoaspekter av animalisk kost

    • ARGUMENT: Rött kött, cancer och övriga hälsoaspekter av animalisk kost: 58 min

    • ARGUMENT: Vegetarisk och vegansk kosthållning

    • ARGUMENT: Vegetarisk och vegansk kosthållning: 48 min

    • ARGUMENT: Individanpassade råd om spannmål

    • ARGUMENT: Individanpassade råd om spannmål: 47 min

    • ARGUMENT: Individanpassade råd om mejeriprodukter

    • ARGUMENT: Individanpassade råd om mejeriprodukter: 36 min

  • 13

    Föreläsning med Jonas Bergqvist

    • Föreläsning med Jonas Bergqvist

Pricing options

Explain how different pricing options might be valuable to different segments of your audience.

Call to action

This is where you seal the deal. Sprinkle this section throughout you page to push prospects to purchase!