Denna kurs leder dig framåt i din hälsoresa genom en stor mängd kunskap, inspiration och praktisk guidning. Innehållet har en tydlig vetenskaplig förankring och vilar på en evolutions- och funktionsmedicinsk grund.

  • Modern livsstilskunskap

    I denna gedigna kost-, tränings- och livsstilskurs får du all teori du behöver för att omsätta till praktisk handling. Du lär dig helhet, detaljer och argument för en läkande Paleolivsstil. I kursen finns onlineprov för egen kunskapskontroll.

  • Upplev i praktiken

    I kursen behöver du omsätta teori till praktisk handling och rapportera om dina upplevelser och reflektioner till kursledningen.

  • Behörighet till yrkesprogram

    Efter genomförd kurs är du behörig att anmäla dig till Paleo Institutes och Performance Institutes yrkesprogram.

Kursinnehåll

Kursen bygger på Jonas Bergqvists bok Ät och Lev Paleo. Genom kursen får du baskunskaper om hur kost, träning, stress, sömn, relationer, fasta, tankar och känslor påverkar din hälsa och hur du kan individanpassa dina kost- och livsstilsvanor för bästa möjliga hälsa. Exempel på kostupplägg som gås igenom är:

  • Paleo
  • Lågkolhydratkost
  • Autoimmunt protokoll
  • Ketogen kost
  • Carnivore
  • Kost efter födoämnesintoleranser
  • Raw Food
  • Vegetarisk kost


Kursen ger dig inspiration, energi och upplevelser för att finna dina egna optimala livsstilsvanor. 

Kursen inleder alla yrkesprogram på Paleo Institute, men den ges också som uppdragsutbildning på skolor, myndigheter och hos andra utbildningsarrangörer.

Modern pedagogik för din inlärning

  • Upplägg

    Distans eller klassrum

  • Live-streaming

    Vid undervisning i klassrum finns möjligheten att delta hemifrån

  • Digitala kunskapsprov

    Vi säkerställer löpande din inlärning

  • Kursintyg

    Kursintyg giltigt i 1 år efter genomförd kurs

  • Praktiska guider

    Recept, träningsövningar, labbtester, lathundar för god sömn, fasta och stresshantering för din hälsoresa

Innehåll

  • 1

    Inledning

  • 2

    Paleo- & Lågkolhydratkost

    • 02_0_Välkommen till ett smakligt kapitel

      GRATIS DEMO
    • 02_1_Grunden i Paleokost

    • 02_1_Grunden i Paleokost: 7 min

      GRATIS DEMO
    • 02_2 Energiämnen

    • 02_2 Energiämnen: 15 min

    • 02_3 Reglering av blodsocker

    • 02_3 Reglering av blodsocker: 7 min

    • 02_4 Reglering av låg-gradiga inflammationer

      GRATIS DEMO
    • 02_4 Reglering av låg-gradiga inflammationer: 6 min

    • 02_5 Människans evolution

    • 02_5 Människans evolution: 13 min

    • 02_6 Weston A. Price på 1930-talet

    • 02_6 02_6 Weston A. Price på 1930-talet: 10 min

    • Pottenger's Cats

    • 02_7 Hitta kosthållning som passar dig - Enkel Paleo

    • 02_7 Enkel Paleo: 9 min

    • 02_8 Hitta kosthållning som passar dig - Original-Paleo

    • 02_8 Hitta kosthållning som passar dig - Original - Paleo: 3 min

    • 02_9 Hitta kosthållning som passar dig - Individanpassad Paleo

    • 02_9 Hitta kosthållning som passar dig - Individanpassad Paleo: 5 min

    • 02_10 Lågkolhydratkost

    • 02_10 Lågkolhydratkost: 6 min

    • 02_11 Var mån om kvalitet på animalisk mat

    • 02_11: Var mån om kvalitet på animalisk mat: 9 min

    • 02_12 Var mån om kvalitet på vegetabilisk mat

    • 02_12: Var mån om kvalitet på vegetabilisk mat: 17 min

    • 02_13 Tillsatser & näring i vår moderna mat

    • 02_13 Tillsatser & näring i vår moderna mat: 6 min

    • 02_14 Viktigaste näringstillskotten

    • 02_14 Viktigaste näringstillskotten: 9 min

    • 02_15 Bygg upp din tarmflora

    • 02_15 Bygg upp din tarmflora: 6 min

    • 02_16 Utvärdera din hälsa och livsstil: 10 min

    • 02_17 Så kommer du igång: 5 min

    • Ladda ner recept

    • Kunskapstest Paleo - & Lågkolhydratkost

  • 3

    Periodisk fasta

    • 03_0 Välkommen till ett hälsorevolutionerande kapitel

      GRATIS DEMO
    • 03_1 Definition av periodisk fasta

    • 03_1 Definition av periodisk fasta: 5 min

    • 03_2 Hälsofördelar med periodisk fasta

    • 03_2 Hälsofördelar med periodisk fasta

    • 03_3 Fasta är 1 av 4 effektiva blodsockersänkare

    • 03_3 Fasta är 1 av 4 effektiva blodsockersänkare: 2 min

    • 03_4 Vissa bör undvika fasta

    • 03_4 Vissa bör undvika fasta: 6 min

    • 03_5 16:8, 5:2 och 4:3: 10 min

    • 03_6 Så kommer du igång: 11 min

    • Kunskapstest Periodisk fasta

  • 4

    Stress & Återhämtning

    • Välkommen till ett avstressande kapitel

    • Den ursprungliga stressen

    • Den ursprungliga stressen: 3 min

      GRATIS DEMO
    • Adrenalin & Kortisol

    • Sympaticus & Parasympaticus: 5 min

    • Kroppens stresshormoner

    • Fysisk och emotionell stress

    • Fysiologisk stress som begrepp: 4 min

    • Återhämtning

    • Kronisk stress gör dig sjuk

    • Kronisk stress gör dig sjuk: 5 min

    • Allvarlighetsskalan av stress

    • Lär av Susannah

    • Lär av Susannah: 3 min

    • Tips för att minska stress

    • Stressa av i praktiken: 4 min

    • Mer harmoni i praktiken: 4 min

    • Tips för att öka återhämtning

    • Ladda ner Andningsövning (PDF)

    • Stresstest (9 frågor)

    • Kunskapstest Stress & Återhämtning

  • 5

    Sömn

    • Välkommen till sömn, lugn & ro

    • Sömnens betydelse för vår hälsa

    • Sömn är viktigt för återhämtningen

    • Sömnens betydelse för vår hälsa: 9 min

    • Tips på god sömnhygien

  • 6

    Träna smart

    • 06_0 Välkommen till ett energifyllt träningskapitel

    • 06_1 Vårt ursprungliga rörelsemönster

    • 06_1 Vårt ursprungliga rörelsemönster: 5 min

    • 06_2 Effekter av regelbunden träning: 8 min

    • 06_3 Fettförbränning: 11 min

    • 06_4 Öka din vardagsrörelse

    • 06_4 Öka din vardagsrörelse: 3 min

    • 06_5 Principer för styrketräning: 9 min

    • 06_6 Kom igång med smart styrketräning

    • 06_6 Kom igång med smart styrketräning: 9 min

    • Ladda ner Styrkeprogram (PDF)

    • 06_7 Kom igång med smart konditionsträning

    • 06_7 Kom igång med smart konditionsträning: 9 min

    • Ladda ner Konditionsprogram (PDF)

    • 06_8 Rätt kost före, under och efter träning

    • Kunskapstest Träna smart

  • 7

    Förklaringar, fördjupningar & argumentation

  • 8

    Inspelningar från frågestunder

    • Ät & Lev Paleo 28 augusti 2018

    • Ät & Lev Paleo 19 februari 2019

    • Ät & Lev Paleo 17 september 2019

  • 9

    Avslutning

    • Tack för denna gång: 2 min

    • Översikt över våra kurser & yrkesprogram

    • Här hittar du sätt att mäta din hälsa

    • Här hittar du vägar till individuell rådgivning / coachning

    • Här hittar du livsmedel, tillskott & hälsotester

  • 10

    Föreläsning med Jonas Bergqvist

    • Föreläsning med Jonas Bergqvist

Kursintyg

Efter avslutad kurs genereras ett kursintyg på svenska som är giltigt i 1 år för fortsättningsstudier på certifieringsprogram på någon av skolorna anslutna till Health & medical Group. Intyget är digitalt, vilket medger att du kan dela det på sociala medier och addera det på din LinkedIn-profil, men också tryckas på papper

Kursavgift

I kursavgiften ingår kurspärm med åhörarkopior och tillgång till digitalt material under 6 månader från inskrivningsdatumet.